Het ministerie van Onderwijs, Wetenschap en Cultuur (MinOWC) staat stil bij Wereld Suïcide Preventie Dag, omdat de mentale gezondheid van onze leerkrachten en jongeren belangrijk is. Samen doen we ons best om ons in te zetten voor veilige, gezonde schoolomgevingen waar zij de ruimte krijgen om te bloeien.

Voor jongeren

Als jongere/ jongvolwassene, ben jij jezelf nog aan het ontdekken en leren kennen. Er vinden emotioneel veel veranderingen plaats die we niet kunnen zien. Die jij ervaart en soms ook niet begrijpt. Je krijgt steeds het gevoel van niet begrepen worden of niemand die naar je luistert. Een gevoel van minderwaardigheid of men verwacht van jou dat je begrip toont in alles dat er om je heen gebeurt.

Vluchten in de wereld van sociale media zonder het door te hebben. Wat je op sociale media ziet, is niet altijd de werkelijkheid. Iedereen twijfelt wel eens aan zichzelf. Iedereen voelt zich soms alleen, bang of somber.

Jouw gevoelens zijn echt en tellen ook.

• Elke keer als je je zo vervelend voelt, stop met alles dat je doet en adem diep in en uit. Kom tot rust.
• Wees lief voor jezelf en zeg positieve woorden aan jezelf zoals: Ik houd van mezelf, Ik ben waardevol. Ik mag er zijn.
• Zet jezelf niet te veel onder druk. Het is zoals het is! Leer uit je uitdagingen, accepteer en doe het steeds beter van-uit jouw mogelijkheid. Niets moet, alles mag!
• Praat over je gevoelens met een vertrouwenspersoon (het kunnen je ouders zijn, een schoolvriend(in), een leerkracht of een familielid). Wees voorzichtig met mensen die je niet kent en ontmoet op sociale media.

Geef jezelf de ruimte om te bloeien vanuit jouw mogelijkheden. En dat is wat telt. Daarom ben je emotioneel sterker dan je denkt.

Voor leerkrachten

Leerkrachten zijn vaak de eerste die signalen van stress, somberheid of teruggetrokken gedrag bij jongeren kunnen opmerken. Een open houding en een luisterend oor maken het verschil. Soms gaat het niet om het geven van een oplossing, maar om simpelweg beschikbaar te zijn en erkenning te geven. Creëer een veilige sfeer in de klas, waar jongeren weten dat hun gevoelens serieus genomen worden. Maar vergeet ook jezelf niet. Het werk van een leerkracht vraagt veel, zowel emotioneel als mentaal. Net zoals je zorg hebt voor je leerlingen, verdien jij diezelfde zorg voor jezelf. Jouw mentale gezondheid telt óók. Neem tijd om te ontspannen, steun te zoeken bij collega’s of professionals, en grenzen aan te geven wanneer dat nodig is. Want alleen een gezonde leerkracht kan écht bijdragen aan een gezonde en veilige leeromgeving. Niets moet, alles mag. Onthoud: jij bepaalt voor je eigen gezondheid. Je bent emotioneel sterker dan je denkt!